Shamhot

سلطة الخيار بالزبادي

20 دقيقة 10 مكون 120 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-07-28 14:43
Shamhot
سلطة الخيار بالزبادي
10
مكون
4
خطوة
120
سعرة حرارية
6.00g
بروتين

المكونات

2 خيار كبير، شرائح رفيعة
¼ بصلة حمراء، شرائح رفيعة
½ كوب زبادي يوناني (عادي)
2 ملعقة كبيرة شبت طازج، مفروم
1 ملعقة كبيرة نعناع طازج، مفروم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 فص ثوم، مفروم
½ ملعقة صغيرة ملح، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
رشة رقائق فلفل حار (اختياري)

نصائح التسوق

  • • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
  • • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
  • • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح

خطوات التحضير

اخفق الزبادي اليوناني مع عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الحار.

أضف الشبت والنعناع المفروم واخلط حتى يصبح ناعماً وكريمياً.

ضع شرائح الخيار والبصل الأحمر في وعاء كبير، واسكب التتبيلة فوقها.

اخلط برفق حتى تتغلف جميع المكونات، وضعها بالثلاجة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.

نصائح المطبخ

  • • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
  • • حضّر المكونات مسبقاً
  • • استخدم أدوات القياس الدقيقة

المعلومات الغذائية

120
سعرة حرارية
6.00g
بروتين
12g
كربوهيدرات
4g
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة

التخزين

  • التبريد: 3-4 أيام
  • التجميد: 2-3 أشهر

ملاحظات

  • • يفضل التقديم طازجاً
  • • يمكن إعادة التسخين بلطف
  • • استبدل المكونات حسب الحاجة
https://shamhot.com/recipes/cucumber-yogurt-salad