طباعة الوصفة: طبق الزبادي اليوناني بالتوت والمكسرات

المكونات

1 كوب زبادي يوناني (سادة)

½ كوب توت مشكل (فراولة / توت أزرق)

1 ملعقة كبيرة جرانولا

1 ملعقة كبيرة مكسرات (لوز أو جوز)

1 ملعقة صغيرة عسل

اختياري: مكيال بروتين (فانيليا)، ملعقة صغيرة بذور شيا

في وعاء، اخلط الزبادي اليوناني مع التوت والجرانولا والمكسرات والعسل، أو رتّبها طبقات.

نصيحة: استخدم زبادي بارد للحصول على قوام أكثر كثافة.

قدّم فوراً، وأضف إضافات حسب الرغبة (رقائق جوز الهند، شوكولاتة داكنة، زبدة فول سوداني).

300

سعرة حرارية

25.00g

بروتين

30g

كربوهيدرات

10g

دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة