Shamhot

وعاء الأرز بالفاصوليا المكسيكي (نباتي)

30 دقيقة 15 مكون 480 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-07-28 14:51
Shamhot
وعاء الأرز بالفاصوليا المكسيكي (نباتي)
15
مكون
6
خطوة
480
سعرة حرارية
20.00g
بروتين

المكونات

1 كوب أرز بني (جاف)
1 علبة فاصوليا سوداء (15 أونصة)، مصفاة ومغسولة
1 علبة فاصوليا بينتو (15 أونصة)، مصفاة ومغسولة
1 كوب ذرة (طازجة أو مجمدة أو معلبة)
1 فلفل أحمر، مقطع
1 بصل أحمر صغير، مقطع
1 أفوكادو، مقطع
1 كوب طماطم كرزية، منصفة
¼ كوب كزبرة طازجة، مفرومة
1 ليمونة، مقطعة أعواد
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 فص ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
ملح وفلفل أسود

نصائح التسوق

  • • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
  • • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
  • • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح

خطوات التحضير

اغسل الأرز جيداً.

سخّن زيت الزيتون في قدر، أضف الثوم دقيقة، ثم الأرز والكمون والبابريكا والملح وقلّب جيداً.

أضف 2 كوب ماء واتركه حتى الغليان، ثم غطِّ القدر وخفّض الحرارة واطهِ 35-45 دقيقة حتى ينضج الأرز.

سخّن الفاصوليا السوداء والبينتو في قدر صغير مع رشة ماء أو صلصة وتوابل حسب الرغبة، لمدة 5-7 دقائق.

اجمع الوعاء: أرز مكسيكي، ثم الفاصوليا والذرة والفلفل والبصل والطماطم والأفوكادو.

زيّن بالكزبرة الطازجة وشريحة ليمون، واعصر عصير الليمون فوقها قبل التقديم.

نصائح المطبخ

  • • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
  • • حضّر المكونات مسبقاً
  • • استخدم أدوات القياس الدقيقة

المعلومات الغذائية

480
سعرة حرارية
20.00g
بروتين
48g
كربوهيدرات
16g
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة

التخزين

  • التبريد: 3-4 أيام
  • التجميد: 2-3 أشهر

ملاحظات

  • • يفضل التقديم طازجاً
  • • يمكن إعادة التسخين بلطف
  • • استبدل المكونات حسب الحاجة
https://shamhot.com/recipes/mexican-rice-bowl