Shamhot
توست بني بزبدة الفول السوداني
20 دقيقة
3 مكون
170 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-07-28 15:35
Shamhot
3
مكون
4
خطوة
170
سعرة حرارية
6.00g
بروتين
المكونات
شريحة إلى شريحتين من خبز بني كامل الحبوب
ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين زبدة فول سوداني طبيعية (غير محلاة، بدون زيت مضاف)
إضافات اختيارية: رشة قرفة، شرائح موز أو فراولة
نصائح التسوق
- • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
- • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
- • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح
خطوات التحضير
حمّص شريحة إلى شريحتين من الخبز البني الكامل حسب الرغبة.
بمجرد التحميص، ادهن زبدة الفول السوداني بالتساوي على سطح الخبز.
أضف الإضافات الاختيارية: رشة قرفة أو شرائح فواكه لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
استمتع بتوست صحي ولذيذ ومشبع.
نصائح المطبخ
- • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
- • حضّر المكونات مسبقاً
- • استخدم أدوات القياس الدقيقة
المعلومات الغذائية
170
سعرة حرارية
6.00g
بروتين
17g
كربوهيدرات
6g
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة
التخزين
- التبريد: 3-4 أيام
- التجميد: 2-3 أشهر
ملاحظات
- • يفضل التقديم طازجاً
- • يمكن إعادة التسخين بلطف
- • استبدل المكونات حسب الحاجة