مافن البروتين بالشوكولاتة
🌅 وجبة فطار

مافن البروتين بالشوكولاتة

220 سعرة حرارية
15 جرام بروتين
12 مكون

مافن مصنوع من الشوفان المطحون ومسحوق البروتين والكاكاو — حلو وصحي بدون ذنب.

المكونات

12 عنصر

المكونات الجافة

1 كوب شوفان مطحون ناعم
1 مكيال بروتين شوكولاتة
¼ كوب كاكاو غير محلى
1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
¼ ملعقة صغيرة بيكنج صودا
رشة ملح

المكونات الرطبة

½ كوب زبادي يوناني
⅓ كوب شراب القيقب أو عسل
¼ كوب حليب لوز (أو أي حليب تفضله)
1 بيضة كبيرة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
اختياري: ¼ كوب شوكولاتة داكنة مفرومة
طباعة الوصفة

خطوات التحضير

5 خطوة
1

اخلط المكونات الجافة معاً في وعاء، ثم اخفق المكونات الرطبة في وعاء آخر.

2

اسكب المكونات السائلة على الجافة واخلط حتى تمتزج فقط، وأضف الشوكولاتة المفرومة إن رغبت.

3

سخّن الفرن على 180°م (350°ف)، بطّن قالب مافن، واقسم الخليط (يخرج 6 مافن).

4

اخبز لمدة 12-22 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفاً، ثم اتركه يبرد 5 دقائق قبل النقل للتبريد الكامل.

5

يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق بالثلاجة حتى 4 أيام.

نصائح وملاحظات

• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة

المعلومات الغذائية

220
سعرة حرارية
15 جرام
بروتين
22 جرام
كربوهيدرات
6 جرام
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف