🌅 وجبة فطار
بان كيك الشكولاته الصحي
340 سعرة حرارية
14 جرام بروتين
5 مكون
المكونات
5 عنصردقيق الشوفان
50g
بيضه
1
لبن خالي الدسم
50ml
كاكاو خام
معلقه صغيره
زيت جوز هند
معلقه صغيره
خطوات التحضير
4 خطوة
1
ضع كل المكونات (ماعدا الزيت) في الخلاط واضربها حتى يصبح المزيج ناعم
2
سخن طاسه وادهنها بنقطة زيت
3
صب الخليط على شكل دائري اقلبها عندما تاخذ لون ذهبي
4
انتظر لحين التسويه و الف هنا و شفاء
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
340
سعرة حرارية
14 جرام
بروتين
32 جرام
كربوهيدرات
16 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
