🌅 وجبة فطار
بودنج الشيا بالشوكولاتة والموز
250 سعرة حرارية
9 جرام بروتين
6 مكون
المكونات
6 عنصربذور الشيا
معلقتين
حليب لوز (اي نوع قليل الدسم متاح)
كوب الاربع
كاكاو خام
معلقه كبيره
عسل ابيض
معلقه صغيره
فانيليا سائله
نصف معلقه صغيره
موزه
نصف
خطوات التحضير
4 خطوة
1
في وعاء قوم بخلط حليب اللوز، بذور الشيا، مسحوق الكاكاو، العسل، ومستخلص الفانيليا جيدًا.
2
بعد الخلط الاول، اترك المزيج لمدة 5 دقائق ثم قلبه مرة أخرى للتأكد من عدم تكتل بذور الشيا في الطبق
3
غطِ الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة من 4 ل 8 ساعات والأفضل تركه طوال الليل ليصبح بقوام البودنج
4
وبعده قوم بوضع شرايح الموز للتزيين و الف هنا و شفا
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
250
سعرة حرارية
9 جرام
بروتين
15 جرام
كربوهيدرات
11 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
