🌙 وجبة عشاء
بار زبدة الفول السوداني والشوفان
200 سعرة حرارية
7 جرام بروتين
4 مكون
المكونات
4 عنصرشوفان
نصف كوب
زبده فول سوداني
معلقتين كبار
عسل ابيض
معلقه كبيره
بذور شيا مطحونه
معلقه كبيره
خطوات التحضير
4 خطوة
1
في وعاء، اخلط زبدة الفول السوداني والعسل حتى يصبح المزيج ناعماً
2
أضف الشوفان وبذور الشيا واخلطها جيداً حتى تتغطى كل حبات الشوفان
3
اضغط الخليط بقوة في قالب صغير مغطى بورق زبدة. ضعه في الثلاجة لمدة ساعة علي الاقل حتي يتماسك القوام
4
قطّعها إلى 4 بارات صغيرة وقدمها
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
200
سعرة حرارية
7 جرام
بروتين
25 جرام
كربوهيدرات
7.9 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
