🌙 وجبة عشاء
كرات الطاقة بالتمر وجوز الهند
150 سعرة حرارية
5 جرام بروتين
5 مكون
المكونات
5 عنصرتمر منزوع النوي
10
شوفان
نص كوب
بذور كتان
معلقه
جوز هند مطحون
ربع كوب
زبده لوز (مطحون)
معلقتين كبيره
خطوات التحضير
5 خطوة
1
ضع التمر منزوع النوى، الشوفان، زبدة اللوز، وبذور الكتان/الشيا في محضر الطعام
2
اخلط المكونات حتي تتكون عجينه متماسكه و ناعمه لو لقيت العجينه جافه قم بوضع معلقه صغيره من اللبن تساعد علي تماسك
3
شكّل العجينة إلى 8 كرات صغيرة متساوية الحجم
4
قم بتغطية كل كرة بجوز الهند المبشور
5
ضع الكرات في الثلاجة لمدة 60دقيقة على الأقل قبل التقديم حتى تتماسك و بالف هنا وشفا
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
150
سعرة حرارية
5 جرام
بروتين
22 جرام
كربوهيدرات
5 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
