طبق الزبادي اليوناني بالتوت والمكسرات

300 سعرة حرارية

25 جرام بروتين

6 مكون

زبادي يوناني مع توت مشكل، جرانولا، مكسرات وملعقة عسل — غني بالبروبيوتيك.

المكونات

6 عنصر

1 كوب زبادي يوناني (سادة)

½ كوب توت مشكل (فراولة / توت أزرق)

1 ملعقة كبيرة جرانولا

1 ملعقة كبيرة مكسرات (لوز أو جوز)

1 ملعقة صغيرة عسل

اختياري: مكيال بروتين (فانيليا)، ملعقة صغيرة بذور شيا

3 خطوة

في وعاء، اخلط الزبادي اليوناني مع التوت والجرانولا والمكسرات والعسل، أو رتّبها طبقات.

نصيحة: استخدم زبادي بارد للحصول على قوام أكثر كثافة.

قدّم فوراً، وأضف إضافات حسب الرغبة (رقائق جوز الهند، شوكولاتة داكنة، زبدة فول سوداني).

غني بالبروتين والبروبيوتيك ويدعم صحة الأمعاء

يمنحك الشبع والطاقة، مناسب للإفطار أو بعد التمرين

300

سعرة حرارية

25 جرام

بروتين

30 جرام

كربوهيدرات

8 جرام

دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف