مافن صحي بالشوفان والموز وبذور الكتان
مافن مغذٍّ بالشوفان والموز الناضج وبذور الكتان وجوز الهند المبشور.
المكونات
12 عنصرخطوات التحضير
5 خطوةسخّن الفرن على 190°م (مروحة 170°م/غاز 5)، وبطّن قالب مافن سعة 12 بورق كيك.
حضّر التغطية: اخلط 25 غ طحين، 20 غ شوفان، رقائق جوز الهند ورشة ملح، ثم أضف 35 مل شراب القيقب واخلط.
حضّر بيض الكتان: اخلط بذور الكتان المطحونة مع 3 ملاعق كبيرة ماء واتركه يتكاثف 5 دقائق.
اهرس الموز في وعاء كبير، أضف بيض الكتان وباقي شراب القيقب وحليب جوز الهند والأناناس المقطع.
اسكب العجينة في القوالب، رُش التغطية على الوجه، واخبز 20-25 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبياً وينظف عود الأسنان.
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
