كوكيز الشوفان الصحية
🌅 وجبة فطار

كوكيز الشوفان الصحية

199 سعرة حرارية
3.5 جرام بروتين
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15-17 دقيقة
الحصص: 12 كوكيز
10 مكون

كوكيز مقرمشة من الشوفان الكامل والتمر والزبيب، بديل صحي للحلويات الجاهزة.

المكونات

10 عنصر
1 بيضة، مخفوقة
50 غ زبدة مذابة
3 ملاعق كبيرة سكر بني ناعم
1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
50 غ دقيق شوفان كامل
100 غ شوفان كبير الحبة
1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
50 غ زبيب
50 غ تمر مفروم
رشة توابل مشكلة وقرفة مطحونة
طباعة الوصفة

خطوات التحضير

5 خطوة
1

سخّن الفرن على 180°م (مروحة 160°م/غاز 4). في وعاء كبير اخلط البيضة والزبدة المذابة والسكر البني وشراب القيقب.

2

في وعاء منفصل، اخلط دقيق الشوفان والشوفان الكبير والبيكنج باودر والزبيب والتمر والتوابل والقرفة.

3

اسكب خليط المكونات الرطبة في الجافة واخلط جيداً، واترك العجينة ترتاح 10 دقائق.

4

شكّل 12 كرة من العجين على صينية مبطنة بورق زبدة واضغط عليها قليلاً.

5

اخبز لمدة 15-17 دقيقة حتى تصبح ذهبية ومقرمشة من الأطراف، ثم اترك الكوكيز يبرد قبل التقديم.

نصائح وملاحظات

• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة

المعلومات الغذائية

199
سعرة حرارية
3.5 جرام
بروتين
29.4 جرام
كربوهيدرات
6.9 جرام
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف