أومليت بالمشروم والجبن
🌅 وجبة فطار

أومليت بالمشروم والجبن

140 سعرة حرارية
11 جرام بروتين
4 مكون

أومليت بيض محشو بمشروم الكستناء المطهو بالثوم وشرائح جبن خفيفة، يقدَّم مع الجرجير.

المكونات

4 عنصر
زبدة للتحمير
150 غ مشروم كستناء، مقطع شرائح
½ فص ثوم، مهروس
2 بيضة، مخفوقة ومتبّلة حسب الرغبة
طباعة الوصفة

خطوات التحضير

7 خطوة
1

سخّن الشواية للحصول على لون ذهبي جميل للأومليت.

2

أذب قطعة من الزبدة في مقلاة غير لاصقة، أضف المشروم وتبّل، واطهه حتى يصير ذهبياً.

3

أضف الثوم المهروس لمدة قصيرة حتى يفوح عطره دون أن يحترق، ثم أخرج المشروم وضعه جانباً.

4

أضف قطعة زبدة أخرى واسكب البيض المخفوق، واترك القاع يتماسك قليلاً مع سحب البيض من الجوانب نحو الوسط.

5

عندما يكاد البيض ينضج، وزّع المشروم على النصف العلوي وضع شرائح الجبن الخفيفة فوقه.

6

مرّر المقلاة تحت الشواية لحظات حتى يذوب الجبن.

7

اطوِ الأومليت وقدّمه مباشرة مع حفنة من الجرجير في الأعلى.

نصائح وملاحظات

• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة

المعلومات الغذائية

140
سعرة حرارية
11 جرام
بروتين
18 جرام
كربوهيدرات
4 جرام
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف