🍽️ وجبة غداء
شوربه الطماطم بالعدس
250 سعرة حرارية
13 جرام بروتين
7 مكون
المكونات
7 عنصركمون مطحون
معلقه صغيره
فلفل احمر
معلقه صغيره
زيت زيتون
ثلاثه معالق
عدس احمر
150 gm
طماطم مقطعه
400 gm
فلفل احمر حلو
2
(كزبره (للتزيين
معلقه كبيره
خطوات التحضير
5 خطوة
1
تحميص الكمون والفلفل في مقلاه كبيره علي نار متوسطه لمده دقيقه
2
اضافه زيت الزيتون و قلي البصل لمده اربعه دقائق حتي يصبح طري
3
خلط العدس-الطماطم-الفلفل الاحمر الحلو
4
يصب الخليط في المرق ويترك علي نار خفيفه لمده خمسه و عشرين دقيقه حتي يبدا العدس في التفكك
5
خلط الشوربه في الخلاط و بعدها اعاده تسخيين
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
250
سعرة حرارية
13 جرام
بروتين
30 جرام
كربوهيدرات
10 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
