🍽️ وجبة غداء
حواوشي
220 سعرة حرارية
16 جرام بروتين
الحصص: تكفي شخصين
8 مكون
خبز بيتا محشو بلحم مفروم خالٍ من الدهون مع بصل وطماطم وبقدونس وتوابل مشكلة.
المكونات
8 عنصر200 غ لحم مفروم خالٍ من الدهون (5-10% دهن)
2 خبز بيتا من القمح الكامل
1 بصلة صغيرة، مفرومة ناعماً
1 طماطم صغيرة، مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
2 فص ثوم، مفروم
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح، فلفل أسود، بابريكا وبهارات مشكلة حسب الرغبة
خطوات التحضير
5 خطوة
1
اخلط اللحم المفروم مع البصل والطماطم والبقدونس والثوم والتوابل في وعاء.
2
افتح خبز البيتا واحشه بخليط اللحم بالتساوي.
3
ادهن الوجه الخارجي بقليل من زيت الزيتون.
4
ضعه في فرن مسخن مسبقاً على 200°م أو في المقلاة الهوائية، لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج ويقرمش من الخارج.
5
قطّع وقدّم ساخناً.
نصائح وملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
220
سعرة حرارية
16 جرام
بروتين
18 جرام
كربوهيدرات
9 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
