ريزوتو بالدجاج والمشروم
🍽️ وجبة غداء

ريزوتو بالدجاج والمشروم

155 سعرة حرارية
11 جرام بروتين
الحصص: تكفي 3-4 أشخاص
11 مكون

أرز أربوريو كريمي مطهو مع الدجاج والمشروم والبازلاء ومرق دجاج منخفض الصوديوم.

المكونات

11 عنصر
1.5 كوب أرز أربوريو (أو بسمتي للإصدار الأخف)
250 غ صدر دجاج مكعبات أو جمبري (اختياري)
1 بصلة صغيرة، مفرومة ناعماً
2 فص ثوم، مفروم
4 أكواب مرق دجاج منخفض الصوديوم أو مرق خضروات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 كوب فطر (اختياري)
½ كوب بازلاء (اختياري)
¼ كوب حليب قليل الدسم
1 ملعقة كبيرة جبن قليل الدسم مبشور (اختياري)
ملح وفلفل أسود
طباعة الوصفة

خطوات التحضير

7 خطوة
1

سخّن زيت الزيتون في قدر وقلّب البصل والثوم حتى يطريا.

2

أضف الدجاج (أو الجمبري) واطبخه حتى ينضج تماماً.

3

أضف الأرز وحرّك دقيقة إلى دقيقتين حتى يتحمص قليلاً.

4

أضف المرق الدافئ مغرفة تلو الأخرى مع التحريك المستمر حتى يُمتص، وكرّر حتى ينضج الأرز (حوالي 20 دقيقة).

5

أضف الفطر والبازلاء في منتصف الطهي.

6

عندما يصبح الأرز كريمياً، أضف الحليب قليل الدسم وامزج جيداً، وتبّل بالملح والفلفل.

7

رُش القليل من الجبن قليل الدسم قبل التقديم إن رغبت.

نصائح وملاحظات

• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظها في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدّم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة

المعلومات الغذائية

155
سعرة حرارية
11 جرام
بروتين
20 جرام
كربوهيدرات
4.5 جرام
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف