🍃 أكل صحي، طعم رائع

وصفات صحية لكل وجبة يومك

فطار، غداء وعشاء — وصفات متوازنة بالقيمة الغذائية الكاملة، مكونات واضحة وخطوات تحضير مفصّلة.

تشيز كيك كيتو
🌙 عشاء

تشيز كيك كيتو

350
سعرة حرارية
13 جم
بروتين
5 مكون 4 خطوة
كوب الشوكولاتة والمكسرات المقرمشة
🌙 عشاء

كوب الشوكولاتة والمكسرات المقرمشة

220
سعرة حرارية
4 جم
بروتين
3 مكون 3 خطوة
نوتيلا صحية
🌙 عشاء

نوتيلا صحية

180
سعرة حرارية
4 جم
بروتين
4 مكون 2 خطوة
تمر محشو باللوز والشوكولاتة
🌙 عشاء

تمر محشو باللوز والشوكولاتة

160
سعرة حرارية
2 جم
بروتين
3 مكون 3 خطوة
كرات الطاقة بالتمر والكاكاو
🌙 عشاء

كرات الطاقة بالتمر والكاكاو

210
سعرة حرارية
3 جم
بروتين
4 مكون 3 خطوة
ارز باللبن بالقرفة الصحي
🌙 عشاء

ارز باللبن بالقرفة الصحي

220
سعرة حرارية
8 جم
بروتين
5 مكون 3 خطوة
كاسه التشيز كيك بالزبادي اليوناني
🌙 عشاء

كاسه التشيز كيك بالزبادي اليوناني

250
سعرة حرارية
25.3 جم
بروتين
6 مكون 5 خطوة
سلطة الفاكهة مع الزبادي
🌙 عشاء

سلطة الفاكهة مع الزبادي

140
سعرة حرارية
4 جم
بروتين
3 مكون 3 خطوة
بودنج الكينوا الحلو
🌙 عشاء

بودنج الكينوا الحلو

200
سعرة حرارية
9 جم
بروتين
4 مكون 2 خطوة
فطيرة الشوفان المخبوزة بالتوت
🌙 عشاء

فطيرة الشوفان المخبوزة بالتوت

250
سعرة حرارية
10 جم
بروتين
7 مكون 4 خطوة
بار زبدة الفول السوداني والشوفان
🌙 عشاء

بار زبدة الفول السوداني والشوفان

200
سعرة حرارية
7 جم
بروتين
4 مكون 4 خطوة
آيس كريم الموز والكاكاو
🌙 عشاء

آيس كريم الموز والكاكاو

250
سعرة حرارية
3 جم
بروتين
3 مكون 2 خطوة