🍃 أكل صحي، طعم رائع

وصفات صحية لكل وجبة يومك

فطار، غداء وعشاء — وصفات متوازنة بالقيمة الغذائية الكاملة، مكونات واضحة وخطوات تحضير مفصّلة.

كاسه التشيز كيك بالزبادي اليوناني
🌙 عشاء

كاسه التشيز كيك بالزبادي اليوناني

250
سعرة حرارية
25.3 جم
بروتين
6 مكون 5 خطوة
سلطة الفاكهة مع الزبادي
🌙 عشاء

سلطة الفاكهة مع الزبادي

140
سعرة حرارية
4 جم
بروتين
3 مكون 3 خطوة
بودنج الكينوا الحلو
🌙 عشاء

بودنج الكينوا الحلو

200
سعرة حرارية
9 جم
بروتين
4 مكون 2 خطوة
فطيرة الشوفان المخبوزة بالتوت
🌙 عشاء

فطيرة الشوفان المخبوزة بالتوت

250
سعرة حرارية
10 جم
بروتين
7 مكون 4 خطوة
بار زبدة الفول السوداني والشوفان
🌙 عشاء

بار زبدة الفول السوداني والشوفان

200
سعرة حرارية
7 جم
بروتين
4 مكون 4 خطوة
آيس كريم الموز والكاكاو
🌙 عشاء

آيس كريم الموز والكاكاو

250
سعرة حرارية
3 جم
بروتين
3 مكون 2 خطوة
كب كيك الجزر الصحي
🌙 عشاء

كب كيك الجزر الصحي

220
سعرة حرارية
10 جم
بروتين
5 مكون 3 خطوة
فطيرة زبدة الفول السوداني الباردة(كيتو)
🌙 عشاء

فطيرة زبدة الفول السوداني الباردة(كيتو)

230
سعرة حرارية
10 جم
بروتين
3 مكون 3 خطوة
تفاح مخبوز بالقرفة
🌙 عشاء

تفاح مخبوز بالقرفة

120
سعرة حرارية
1 جم
بروتين
4 مكون 2 خطوة
براونيز الأفوكادو
🌙 عشاء

براونيز الأفوكادو

300
سعرة حرارية
10 جم
بروتين
5 مكون 3 خطوة
كرات الطاقة بالتمر وجوز الهند
🌙 عشاء

كرات الطاقة بالتمر وجوز الهند

150
سعرة حرارية
5 جم
بروتين
5 مكون 5 خطوة
زبادي يوناني مع التوت والمكسرات
🌅 فطار

زبادي يوناني مع التوت والمكسرات

240
سعرة حرارية
25 جم
بروتين
4 مكون 4 خطوة